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 Pilates : anatomie et mouvements, un guide illustré pour gagner en équilibre et en souplesse grâce au travail au sol
Rael Isacowitz & Karen Clippinger
(éd.Vigot, 2012)

5/04/2012 Illustration du document présenté

-  La méthode Pilates plus qu’une gymnastique douce est un système de conditionnement physique destiné, entre autre, à renforcer son corps et accroître sa souplesse.

Conçu par Rael Isacowitz (pionnier et formateur de longue date en Pilates auprès d’athlètes et de sportifs de haut niveau), et Karen Clippinger (kinésithérapeute, experte en biomécanique et diplômée en sciences du sport), ce guide offre à tout un chacun une méthode claire et documentée pour pratiquer le Pilates, tout en comprenant les mécanismes qui entrent en action à chaque posture du corps.

Il propose 46 exercices illustrés par 200 dessins anatomiques légendés précisant les muscles sollicités ainsi que les muscles auxiliaires. Leur exécution est assistée par un texte très explicite et encadré par des consignes techniques précises. Chaque partie du corps constitue un chapitre de l’ouvrage : la colonne vertébrale, le centre abdominal, les muscles latéraux et le dos. Des techniques multiples sont représentées : échauffement, articulation, travail de « gainage », extension... De plus, ce guide fournit un tableau pour la constitution d’un programme personnalisé.

En conclusion, cet ouvrage s’adresse aussi bien aux débutants et curieux de la discipline qu’aux initiés qui veulent parfaire leur méthode : une mine d’informations pour se faire du bien sans se faire de mal !

Pour en savoir plus sur la méthode Pilates





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